高熱量飲食易肥肚子

高熱量飲食易肥肚子

2012年 02月24

健康版推出「健康Q&A」專欄,解答讀者對健康方面的疑問,歡迎來信至[email protected]

Q:我的肚子特別肥,但臉頰與四肢都不胖,該用什麼方式有助瘦腰?

A:身型不胖、但腹部特別肥,這恐與平日較常久坐不動或飲食內容有關,例如飲食內容多為高熱量的速食,若想針對腹部減部減重,應先做加強腹部肌肉類的運動,例如每天至少做十下仰臥起坐運動,鍛鍊腹部肌肉,可減少肚子脂肪堆積,或可考慮中醫在腰腹部的埋線針灸治療。

避宵夜有助腰瘦

至於在飲食內容上,應少吃速食等高熱量食物,且不要吃宵夜、油炸食物,天天量體重自我警惕,依照每周減0.5至1公斤為目標,體重降低,也有助於瘦腰;原則上成年男、女性腰圍,應分別控制在90公分、80公分內,以免增加罹患糖尿病等心血管疾病發生的機會。

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