睡不飽體內維他命B群可能流失傷肝

睡不飽體內維他命B群可能流失傷肝

作者: 【記者蘇春瑛/台北報導】 | 台灣新生報 – 2014613上午12:00

現代人壓力大,睡不飽,常有整日哈欠連連、疲憊不堪情形,小心體內維他命B群正在大量流失!維他命B群對肝臟來說,是很重要的營養素,一旦維他命B群不足,肝臟負擔就會加重。根據肝基會調查發現,近5成男性上班族、4成女性上班族有脂肪肝,偏鄉脂肪肝比例更高達67成。

其實脂肪肝並不是肥胖者的專利,臨床上有不少年輕、體型偏瘦者經檢查發現竟患有脂肪肝,這些都是因為國人飲食西化、偏好高熱量、高油脂飲食,壓力大、熬夜晚睡又缺乏運動等都可能造成。日前營養師林雅恩表示,肝臟是合成營養素與排除毒物的重要器官,承擔提升免疫力與內分泌系統的強化,當肝臟運作不能滿足生理需求時,就會出現全身不適的慢性發炎反應。建議選吃維他命含量豐富的食物,如綠葉蔬菜、番茄、水果或維他命的B群等。

然而,屬於水溶性維他命的B群無法大量儲存在體內,特別是長期處在壓力情況下如熬夜、抽菸、作息不正常的上班族,是最容易流失B群,嚴重者會出現脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。

但要透過日常飲食一次補充每日流失的維他命B群劑量並不是件易事,因此適度搭配維他命B群補充品也是另一種選擇。根據衛福部規定,一般保健食品中的維他命B群的每天建議用量約為80100毫克。

然而市售常見的高單位B群營養補充品的劑量都太低,因此即使每天服用一顆,其保健效果也會大打折扣,可選用劑量較高的維他命B群補充品,營養師提醒,定期做肝檢查、多運動、睡眠充足、保持心情愉快、健康飲食才能降低罹患肝癌的機率。

康和期貨營業員語璇【蔡語璇】

全台低價優惠專案 不限口數 

【點此洽詢低價期貨/選擇權手續費!!!!

公司電話:02-2717-3511

手機:0989-021-057(APP)

專線:(02) 2717-3511

Line IDyuhsuan102

Skypekitty02172000

 

期貨語璇痞克邦部落格: http://nini1234567.pixnet.net/blog

期貨語璇隨意窩部落格 : http://blog.xuite.net/nini1234567

期貨語璇 NOWnews部落格: http://blog.nownews.com/blog.php?bid=29924

 

期貨手續費選擇權手續費當沖手續費大台手續費小台手續費 multicharts 期貨營業員

基隆開戶台北開戶桃園開戶新竹開戶苗栗開戶台中開戶彰化開戶南投開戶

嘉義開戶台南開戶高雄開戶屏東開戶宜蘭開戶花蓮開戶