提高代謝力!蘆筍減肥效果一級棒

提高代謝力!蘆筍減肥效果一級棒

作者: 圖文提供/台灣廣廈 | 華人健康網 – 2014年8月25日 上午9:32

蘆筍原產於南歐,是面向太陽生長的陰性食材。白蘆筍則是覆蓋在土中栽種,所以屬中性食材。它在中醫上有去除身體多餘熱氣、改善胃部功能及水分代謝的功效。除了能提升肝功能、消除疲勞,也有解渴的作用。

 

蘆筍的特性是有豐富的天門冬胺酸,它是胺基酸的一種,能提高新陳代謝,有助於減肥。荀尖的部份含有芸香素,能強化毛細血管、預防出血,也可防止高血壓及動脈硬化。

此外,蘆筍有很多β- 胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,其抗氧化作用可幫助預防動脈硬化、老化及癌症發生機率。

【烹調祕訣】用油烹調提升吸收率

汆燙蘆筍會損害水溶性維生素,所以建議油炒,用油烹調可促進β- 胡蘿蔔素的吸收,屬於寒性體質的人可用麻油取代沙拉油。

【熱量】22kcal / 100g

【營養成分】

‧β-胡蘿蔔素

‧鈣

‧葉酸

‧天門冬胺酸(aspartic acid)

‧芸香素

【功效】

預防老化

預防高血壓

預防動脈硬化

【挑選方法】

筍尖堅硬結實,且麟片緊密。

莖部粗又筆直,整株形狀直挺翠綠。

【保存方法】

用沾溼的報紙包裏,再用保鮮膜包起來後放在冰箱直立式保存。

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